善存这类复合维生素保健品有必要日常服用吗？

大力水手

看很多回复提到其他品类的善存：强调一下原答案中的善存多维元素片属于 OTC，非处方药，慎用，答主是因为胃病医生推荐使用的。
接下来补充的是保健品类的善存
这里特意买来银善存并找来善存佳维片和美版善存的成分进行一下对比，帮助各位选择正确的营养素补充剂，目前对比了市面上常见的6种善存：善存佳维片，银善存成人片男性，银善存成人片女性，银善存成人片男性（美版），银善存成人片女性（美版），美版善存家庭分享装（部分图片来源于网络，侵删）



善存佳维片



银善存（左男右女）



美版男性银善存



美版女性银善存



美版家庭分享装

再上对比表格：注意表格中：红色部分标明的是在推荐每日用量下会超过每日推荐膳食营养素摄入量的成分，蓝色则是不足每日推荐摄入量，白色是刚好符合标准，这里需要说明的是：国内版银善存的推荐用量是一日两片


可以看出国内的两个版本银善存存在很尴尬的地方：按推荐量服用两片有些元素超标，而服用一片有些元素又远远不够推荐摄入量。并且对比美版善存国内的3个版本的善存成分都存在或多或少的阉割(佳维片只有20种元素)。而我也不推荐服用美版银善存，原因是美版银善存在维生素方面与中国标准并不符合，绝大多数都超量，虽然维生素超量并不会对身体造成损伤，但是仍然不是最佳的选择。
另外，在美版男性银善存的成分中添加了少量硼和番茄红素，有研究表明硼在预防和控制癌症方面有一定作用（未被权威机构证实）世界卫生组织也未针对硼制定每日摄入量推荐的相关指标；而番茄红素对男性前列腺健康有一定好处，但是这里的添加量少到几乎可以忽略不计。
因此，对于保健品善存，对比数据后推荐大家可以选择两种折中方案：根据自身情况适量或减量服用佳维片和国内版银善存；或者选择美版家庭分享装服用。
<hr/>原答案：
数据党
看了之前的很多答案都各执己见，有人说有必要长期服，有人说不能天天吃，看得我有点懵，本人也是吃了一瓶多善存以后，感觉不错，才过来强答一波的。




善存多维元素片（非处方药）

花了一下午时间各种搜拼凑了一张完整的表，对比一下目前已知人体每日所需的大部分营养元素和善存多维元素片(成人)所含有的成分，以及这些元素缺乏或过量可能造成的影响。
请见下图:




营养素参考


所有数据和资料均来自网络，出现错误或不符欢迎指正。
对比数据结果表明:
1.善存包含了绝大部分所需微量元素
2.善存的矿物质含量大部分低于推荐摄入量标准，可能是考虑到矿物质的补充形式多样，且不宜过量
3.仅善存的维生素含量就已经达到或超过每日推荐摄入量，如果服用善存已无需果蔬等食物提供维生素即可满足每日所需
4.一些男女推荐摄入量不同的元素，服用善存可能出现过量或不足
因而可以得出如下结论:
1.服用善存的各位，想要达到每日微量元素所需，还需通过其他方式获得:
约500mg钙，1460mg的钾，250mg的镁，2mg锰，25mcg铬，125mcg钼，3490mcg锡，20mcg镍，575mcg磷，25mcg硒，1390mcg硅，1.5mg氟，以及适量食盐
110IU维生素E，35mcg维生素K
2.善存提供过量的(可能根据标准不同):铜0.5mg，烟酰胺2mg，维生素B12 3mcg，以及对于男性来说过量的铁和对女性来说过量的锌。但是这些过量的摄入几乎不会对身体造成影响
总的来说，善存应该适合那些长期疲劳或劳累过度，经常外食或饮食结构不平衡，大量运动出汗或持续健身，近期状态不佳免疫力下降等一类人，所以作为现在比较健康的我，决定适量服用，如果今天吃的东西种类很丰富当天就不吃了。